플랭크 썸네일형 리스트형 뱃살과 작별하는 최고의 운동 10가지! 효과적으로 뱃살 빼는 방법 뱃살은 쉽게 찌지만 빼기는 어려운 부위입니다. 단순히 윗몸 일으키기만 한다고 해서 복부 지방이 줄어드는 것은 아닙니다. 뱃살을 효과적으로 빼려면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 뱃살 제거에 탁월한 10가지 운동을 소개합니다!1. 크런치(Crunch)✔ 효과: 복부 근력 강화, 상복부 지방 연소✔ 방법:바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 지면에 둡니다.손을 머리 뒤에 가볍게 두거나 가슴 앞에서 교차합니다.복부에 힘을 주면서 상체를 살짝 들어 올립니다.허리를 완전히 굽히지 않고, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.15~20회씩 3세트 반복합니다.2. 플랭크(Plank)✔ 효과: 복부 전체 강화, 코어 안정성 증가✔ 방법:팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸을 일자로 유지합니다.복부에 .. 더보기 이전 1 다음